YIN YOGA
LES BIENFAITS DU YIN YOGA ?
Hormis le fait d’être un moment de détente profonde, la pratique du Yin yoga peut avoir de nombreux bienfaits sur plusieurs aspects de votre santé :
• Amélioration de la flexibilité et de la mobilité
• Réduction du stress, de l’anxiété et des troubles du sommeil
• Renforcement de la résilience, de la capacité d’auto-régulation émotionnelle et de l’estime de soi
DÉSTINÉ À QUI ?
Toute personne en recherche d’appaisement mental et de bien être physique, quel que soit son niveau de souplesse et de forme physique, sauf contre indications médicales. Chaque posture peut être adaptée en fonction de votre souplesse et votre mobilité. Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable du yoga. Les enfants dès 12 ans peuvent participer à condition qu’ils soient enthousiastes à essayer cette pratique.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE YIN YOGA
La séance de Yin yoga commence par un moment pour poser ses intentions et trouver son ancrage dans l’ici et le maintenant en se reconnectant à la respiration.
Vous êtes ensuite guidé.e dans des postures au sol, tenues de 3 à 5 minutes, avec l’aide de supports (coussins, bolsters) pour favoriser le relâchement des tissus Yin (tendons, ligaments, articulations, fascias).
Chaque posture est suivie d’une minute d’intégration pour accueillir les sensations.
La pratique se conclut par un siavasana afin d’intégrer pleinement les bienfaits. L’ensemble dure entre 60 et 90 minutes.
BON À SAVOIR
Le Yin yoga est une pratique douce qui s’adapte à chacun. Toutefois, si vous souffrez d’une blessure, d’une affection articulaire ou si vous êtes enceinte, demandez l’avis de votre médecin et informez votre thérapeute afin d’adapter les postures. Évitez de pratiquer juste après un repas et portez des vêtements confortables. Le Yin yoga complète un suivi médical mais ne le remplace pas.
CONTACT
Keltoum Reddani
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